今年三伏天非同小可，60年一遇！有啥讲究？
什么是三伏
自古以来，劳动人民创造的不止有二十四节气，还包括一些杂节气，三伏便是其中之一。
伏，是隐伏避盛暑的意思。
因为三伏的时间大致位于七八月之间，属于是一年中最热的时候。
其中夏至后第三个庚日为初伏，四庚为二伏，立秋后初庚为三伏，一起被统称为“三伏”。
为什么要过三伏天
我们先来看看今年三伏天的时间。
初伏：2024年7月15日~7月24日，共10天；
中伏：2024年7月25日~8月13日，共20天；
末伏：2024年8月14日~8月23日，共10天。
今年的三伏天入伏晚，从7月15日这一天开始，并于8月24日出伏，整个三伏天将持续整整40天的时间，并跨越了7、8两月，是典型的长三伏，也就可能会更加漫长和难熬。
俗话说得好：“小暑大暑，上蒸下煮。”
夏季昼长夜短，地表所吸收的热量早就远远超过了所能散发的热量，所以一天比一天热，最终在三伏天期间达到高峰，
而七八月份又长时间受下沉气流控制，天空晴空万里，无法形成云彩，太阳光没有阻挡直射地表，使得地表气温急剧上升。
另外，夏季多雨，空气中的湿气较重，所吸收的热也较多，也造成了天气一日比一日闷热。
所以，三伏天的邪气十分厉害。
《闲情偶寄》中就有言：“一岁难过之关惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此……
三伏天，天气热，雨量多，蚊虫滋生，暑邪湿邪交替，身体心力持续消耗。
此时此刻，即使无病，也有三分虚，尤其一些体质较差的老年人，如若行有不当，食有逾矩，就容易给身体落下病根。
三伏天做好三防，小病小痛不缠身
一、防暑气
进入三伏后，北方“炙烤”、南方“桑拿”的酷热天气持续盛行。
在暑气的侵袭下，人体津液损耗大，如果防御不当，很容易出现因暑热产生疾病，如烦闷、头晕、头痛、食欲不佳等。
三伏天，应尽量待在凉爽通风的室内，特别是在中午12点到下午3点这个最容易中暑的时间段。
户外工作、活动也应避免太阳直接暴晒，少穿深色衣物，可以选择透气性好、宽松衣服，以免大量出汗时影响散热，如果出汗多，可以适当饮用淡盐水。
二、防寒气
三伏天天热，人体毛孔开泄，所以大汗后立即冲冷水澡、出汗后猛喝冷水 、长时间吹空调、贪吃冷饮等都易导致中气内虚，身体、肠胃受寒，进而引起关节酸痛，肠胃不适，腹痛腹泻等症状。
所以三伏天防寒，要避免过度贪凉。
不宜过度贪食冷饮，使用电扇、空调时应有所节制，温度不宜过低，以26°为宜，尤其注意颈椎、头部、脸部不要对着吹。
三、防湿气
夏季雨水多，湿气较盛，生冷寒凉的食物吃的也多，十分容易造成湿气内生。
而湿气一旦在体内滞留太久，就容易引起腹胀腹痛、皮炎湿疹、消化不良，甚至诱发关节炎。
三伏天期间，天晴时应保持室内通风，雨天及时禁闭门窗。
饮食上也要保持清淡，少吃高脂肪、高热量的食物。
湿气重的人，睡前可以用40°左右的温水泡脚，帮助祛湿的同时，还能辅助缓解压力，促进睡眠。
三伏天食疗，记住3个"一"
一、吃一份面食
俗语有云：“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
饺子、面条，烙饼，其实都是面食。
在三伏天吃面食，是自古已有的传统，而且为了帮助身体发汗，最早吃的是热汤面。
在炎热的三伏天，适当出汗其实是一种顺应自然规律的养生之道，
吃点热的，出出汗，可以很好的将体内的湿毒废物排出。
除了热汤面，将煮好的面条过凉水，拌上蒜泥也是很好的选择，刺激食欲的同时，还能帮助败心火。
二、煮一碗三豆汤
俗话说得好：“入伏三豆汤，四季都安康。”
三伏天，既有苦夏困扰，因此口淡乏味，需要健脾、开胃；又有闷热潮湿侵袭，需要祛暑、祛湿。
而大多数豆类，都可以帮助人体健脾祛湿。
其中三豆汤主要以绿豆、赤小豆和黑豆为主。
绿豆、赤小豆用来清热、解暑、利湿，黑豆则负责健脾补肾，入伏前后喝一碗，可以十分有效的缓解各种相应的不适症状。
做法：赤小豆、绿豆和黑豆各等量，洗净浸泡1小时后，加入适量清水大火煮滚后转小火慢煮至豆子开花即可。
三、喝一杯姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”
姜茶一年四季都可以喝，但三伏天喝姜茶，是最恰当的时机。
中医认为，生姜性辛温，有发散风寒，温胃止呕、和胃等功效。
三伏天喝点姜茶，可以很好的温补身体，不但可以祛除体内多余的热，还一同带出病菌、寒气。
特别是对于一些经常出入空调房的人而言，三伏天吃些姜，还能帮助预防感冒。
服用时间最适宜选择在早上起床的时候，此时人体阳气开始升发，这时候喝一杯姜茶，更能升阳助阳，使人精神焕发。
泡的时候，准备新鲜生姜4片，大枣4颗，适量的红糖放入杯中，随后以沸水冲泡即可。
老话说：“冬养三九，夏养三伏。”
三伏天，虽气温高，湿气重，易生病，但同时也是“冬病夏治”的黄金期。
所以养生，要“趁热”。
在这个关键期间好好调理，为健康打下坚实基础，苦夏”也能健康愉快地度过。
《新华聚焦网》愿家人朋友们平安度过这个一年中最为难熬的日子，也不要忘记转发给身边的好友，送上最美好的关心的问候，愿这个夏天，健康和美好都如约而至！
作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）
本网编辑：宋廷义
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