今日立冬，不懂规矩要吃亏，一定要这样做，为家人收藏！
作者：逍遥子 时间：2024-11-07 浏览量:
导读：立冬时间2024年11月7日农历十月初七，星期四06:19:49今日，立冬！俗语说：“立冬一日，水冷三分。”今日开始，天气便一路向寒，此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动都趋向终止，人体也进入了枯水期。然而万物春生夏长，秋收冬藏。立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。今日，就将最全的立冬养生秘诀送给大家，让我们一起养精蓄锐，做到顺时而养，从而无病无痛，安稳度日。立冬养生三禁忌一、忌上火
2024年11月7日
农历十月初七，星期四
06:19:49
今日，立冬！
今日开始，天气便一路向寒，此时阳气潜藏，阴气盛极，万物活动都趋向终止，人体也进入了枯水期。立冬，也是一年四季之中，最宜人体保养、积蓄气机的时刻。今日，就将最全的立冬养生秘诀送给大家，让我们一起养精蓄锐，做到顺时而养，从而无病无痛，安稳度日。
立冬后，天气寒冷，此时穿衣多厚实，屋内也偏干燥温热。
再加上冬季多进食一些高热量、高脂肪的食物，身体容易郁积大量内热而“上火”。为了清除体内的内热，要避免油腻的食物，建议在饮食中增加一些清凉的食材，如梨、苹果、白菜等。此外，可以多喝一些清淡的汤水，例如冬瓜汤，排骨汤，这些汤品既能滋润身体，又能帮助清热解毒。初冬时节，虽然天气寒冷，但在无风的晴天，也应到户外，选择一些如慢跑、健步走、瑜伽等适合的运动。运动时，不必追求剧烈的强度，微汗即可，关键是保持身体的活力与灵活性。此外，冬季的阳光虽然不如夏季明媚，但时常晒晒太阳，也有助于预防冬季常见的感冒。立冬以后，燥气未散，外在会皮肤干燥，内里也容易出现皮肤缺水、咽干、喉咙痛、瘙痒等问题。所以在平时，每天饮水不要少于2000毫升，水温不要过凉，不要等口渴再喝水，要一口一口喝，帮助身体排毒的同时也保持水分。1、蒜苗：蒜苗是冬季常见的蔬菜，味辛辣，能够有效驱寒，增强人体的抗寒能力。其中的大蒜素和多种维生素，对增强身体免疫力、促进血液循环具有显著效果。在立冬时，可以将蒜苗与肉类或豆腐、鸡蛋搭配，既美味又营养。2、韭黄：韭黄性温、味辛，可以帮助增强肾脏的功能，促进消化，改善身体的寒凉状态。对于女性朋友来说，韭黄还有一定的补血效果，十分适合冬季食用。平日里，将韭黄与鸡蛋一同炒制，营养均衡，口感鲜美，适合家庭餐桌。3、洋葱：洋葱味辛，其辣味能有效促进食欲，并且在冬季帮助调节体内的温度，有助于暖身，防止因寒冷导致的不适。此外，洋葱还具有杀菌、清热、凉血的作用，能够帮助身体排出毒素，是立冬难得的食补佳品1、芹菜：芹菜，口感清脆，味道独特，作为冬季佳蔬，不仅清热润燥、祛痰平喘，还十分适合血脂偏高的人群食用。另外，适量食用芹菜还能帮助排除体内多余的湿气，预防因气温变化导致的感冒等病症。初冬时刻，若出现胃口不佳或消化不良等症状，适当食用莴笋，能够帮助肠胃健康运作，提高代谢水平。3、菜花：菜花被誉为“天然抗氧化剂”，是补充维生素和矿物质的佳品。尤其在初冬，骤临的寒冷容易使人呼吸道感染，适当吃些菜花可以增强体质，有助于增强对寒冷气候的抵抗力。在寒冷的初冬季节，人体的阳气逐渐内敛，身体需要更多的能量去对抗寒冷。尤其是体虚怕冷、脾胃虚弱的人群，这时适当吃一些羊肉，便可以暖身散寒，帮助我们更好地抵御寒气。2、牛肉：初冬气温逐渐下降，寒气入体，容易导致关节僵硬，筋骨酸痛，尤其是中老年人，更加容易受到寒冷天气的影响。而牛肉性味甘温，能补脾胃、益气血，食用后不仅能够补充身体所需的能量，还能改善血液循环，是一道很好的初冬滋补食品。3、鸡肉：鸡肉性温，特别是对于体质虚弱、容易疲惫乏力的人来说，非常适合在立冬时节食用。其营养丰富，蛋白质含量高，而脂肪含量适中，容易被人体吸收，既可以补充能量，又不会增加体重负担。在初冬期间，可以做一些滋补的鸡汤，加入红枣、枸杞、党参等药材炖煮，既有助于驱寒，又可以增强免疫力。
中医认为，脚是阳气运行的“门户”，脚暖则全身暖，脚凉则全身凉。而在寒冷的冬天，特别是到了晚上，手脚冰冷的问题愈加明显。且脚部有许多重要的穴位，直接连接到肾脏和大脑，影响着整个身体的血液循环和器官运行。此时，选择穿上一双柔软、透气的袜子，可以有效缓解这种不适。1、冷面：“冷面”即脸部保冷，冬季早晚洗脸时不必使用过热的水，保持水温稍微低一些，20℃左右即可。这有助于收敛毛孔，减少面部水分流失，使皮肤更好地适应冬季的干燥环境。特别是在清晨使用冷水轻拍脸部，能唤醒整个身体，帮助我们迅速进入清醒的状态。冬季气温较低，牙齿容易受到冷刺激，导致牙龈敏感和疼痛。中医认为“齿为肾之余，用温水刷牙漱口，不仅是在保护牙齿，也是在保护肾脏。1、涌泉穴：涌泉穴位于脚心，是肾经的起始穴，按摩此处有助于提升肾气，温补肾阳，特别适合在睡前按摩。按摩方法：每天晚上临睡前，先用热水泡脚10分钟，然后用手心搓揉涌泉穴5分钟，直到感觉脚心温热为止。长期坚持，能有效提高睡眠质量，并缓解冬季手脚冰冷的问题。2、关元穴：关元穴位于腹部肚脐下三指的位置，是补充人体元气的重要穴位。按揉关元穴不仅可以温暖全身，还有助于增强身体免疫力、提高抵抗力。按摩方法：用双手中指轻轻按压关元穴，感到轻微酸胀感后，按顺时针方向揉动3-5分钟，能有效暖腹，调和气血。3、合谷穴：合谷穴位于手背上，拇指与食指骨之间的凹陷处，是一个常用的通经活络穴位。按摩合谷穴有助于缓解感冒、头痛、面部浮肿等症状，尤其适合在冬季作为日常保健的穴位。按摩方法：以拇指用力按压合谷穴，感到酸胀即可，左右手交替按摩，每次2-3分钟，有助于提升全身血液循环，预防冬季常见的小病小痛。养生这一条漫长的路，唯有持之以恒，早早走上，才能受益越多。所以这个冬天，并不是一年的终结，而是孕育崭新希望的时刻。因为我们在这时养精蓄锐，为来年的春天积蓄了足够的能量。在这个冷暖自知的季节，愿大家收藏好这份养生秘诀，并转发给身边的家人，一起强壮底子，平安度过一整冬！
作者：逍遥子 来源：老子道德经（LZDDJ-1）
本网编辑：宋廷义
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